失眠入睡困难怎么办

晚上失眠睡不着是一件非常痛苦的事，但是很多患者都不知道该怎么办才可以真正解决。那么，失失眠入睡困难怎么办？大多数的失眠患者会服用安眠药或置之不理，其实是完全错误的。

一、失眠入睡困难怎么办

1、在睡觉之前要让心平静下来。在睡觉之前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事想一想，做出该如何处理问题的决定，之后把第二天要做的工作简单地做一个计划。

2、不要养成赖床的习惯。真的只有感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入睡，那就起来做些单调轻松的事情，譬如：织织毛线、看看书、看看电视或者看一下家庭帐本。

3、不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉。记住，不管你在夜里睡得好不好，都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不要补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何的帮助。

4、养成睡觉前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等。倾听大自然的方法开始做起来会有一些困难，不过只要坚持下去就能学会。

5、晚间散步。长期患失眠症的人也可在晚间散散步，地点选择居家附近，距离不要太长。散步可放松肌肉，让身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。