每天晚上失眠怎么办？5种方法让你轻松入睡

的幸福就是白天忙忙碌碌，晚上能踏踏实实的睡个安心觉，可如今生活中有很多人都体会不到这样的幸福感，因为他们正受到失眠的折磨。有的人已经发展到每天晚上都睡不着，严重失眠的阶段了，那么每天晚上失眠怎么办呢？

一、每天晚上失眠怎么办

1、食物助眠法

在睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类容易让大脑兴奋的食物或者饮料，晚餐可以加些有助于睡眠的食物。

2、运动助眠法

严重失眠怎么办？对于长期入睡困难户来说，运动是一种非常好的方法，跳跳绳、跑跑步、打打羽毛球都是不错的选择，不过要切记不可做太激烈的运动。

3、自我联想法

要睡觉了，躺下就不要胡思乱，闭上眼睛，脑中只为自己想象出浩瀚无垠的宇宙，(或可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙中什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美……慢慢的看着……不知不觉，于是你就睡着了。

4、书本电影助眠法

严重失眠怎么办？躺在床上实在睡不着，可在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真看，认真看几页就想睡觉。或看些节奏缓慢而且情节乏味单调的电影，看着看着或许你就困到不行了。

5、隔离外界干扰法

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分的噪音，用眼罩遮挡光线。这样可以让心静一些，美美地睡上一觉。