深度睡眠让明天的自己更好

小伙伴们结束了一天的辛勤劳动，到了晚上最想要的便是能够进入一个深度睡眠的状态。身心乏味的工作结束之后还要为了第二天的乏味工作做好准备呀。那么有多少小伙伴们都是晚上玩起手机夜不能寐的呢？别说深度睡眠了，反而还失眠了呢。

一、喝黑茶睡眠更好

黑茶不会影响睡眠，茶中影响眨眼的物质是咖啡碱，咖啡碱在鲜茶叶中含量最高，而安化黑茶因为它的发酵期长，在纯化的和物质络合的过程当中咖啡碱衰减是比较多的，每100ml里面就含有20ml（绿茶70ml），在安化的黑茶制作的过程当中，茶叶当中的丰富的茶氨酸、茶多酚这些物质保存下来了。茶氨酸是具有镇静安神和保护脑神经细胞的作用的，可对抗及协调咖啡碱引起的兴奋。所以，所用安化黑茶并不影响睡眠，反而改善睡眠质量，可以预防失眠，神经衰弱等。

二、喝哪些黑茶睡眠更好

1、“三尖”：天尖、贡尖、生尖

“三尖”，属常见的散装黑茶，一般为篾篓装，是湖南的代表黑茶，因此又称为湘尖茶。

2、“花卷”：千两茶、百两茶

3、其他：藏茶、六堡茶、普洱茶等

除了湖南湖北的“四砖三尖一卷”，各地的代表黑茶还有很多，比如四川省有雅安藏茶，广西省有梧州六堡茶，云南省有我们所熟知的普洱茶。

三、蜗牛睡眠

有很多小伙伴晚上睡着之后都不知道自己睡着的时候做了什么事，有的时候还觉得脑袋像给人打了一拳一样；春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。本该是像早晨八九点钟的太阳一般朝气蓬勃的青年人，每天早上一睁眼就盼着与床再会，等熬过一天到晚上终于再爬上床时，却绝望地发现漫漫长夜困意已逝，只有滴答滴答的钟表声陪伴黑夜里的“修仙”之旅。

希望各位勤劳的小蜜蜂们能够结束了一天繁重的工作之后能够有个像蜗牛睡眠一样的好睡眠。睡前适当的喝杯茶，让自己的晚上过的更安心，更舒心。有的时候偷偷讲梦话，“打功夫”这对第二天的你可不太好哟。