合理情绪疗法是什么？

来源：花镇情感网 2019-08-09 阅读数：911

如何控制自己的情绪?每个人都会有自己的情绪，但有些人的表达方式是比较简单粗暴，不要让自己，栽在自己的脾气中。你了解过合理情绪疗法吗?

一、如何控制自己的情绪

首先相信自己可以控制自己的情绪，不能控制自己情绪经常失控的人通常有一个特点：觉得自己的性格就是这样，有些时候发脾气是我自己控制不了。如何控制情绪?这是人无法控制自己情绪的第一个原因，因为根据相关科学研究，除非你有严重的心态精神疾病，否则正常人都可以控制的了自己的情绪。

二、合理情绪疗法

合理情绪疗法的原理：我们对事件的观念影响了我们的情绪化和行为。合理情绪疗法被认为具有心态教育作用，对于遇到心态困扰的人来说，其原理比较容易理解，可操作性也比较强，很适合自助，知道怎样控制自己的情绪化。

合理情绪疗法被认为是一种积极的、直接的、有心态教育作用的、充满哲学色彩的认知行为疗法。其标志就是教给人们学会识别造成情绪困扰的刺激事件A(Activating event)、自己对这件事的观念B(Believe)以及这件事导致的后果C(Consequence)。

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