该怎么消除消极情绪？

什么是消极情绪? 消极情绪 ，是一种消极的心态，是指在某种具体行为中，由外在的因素或内在的因素影响而产生的不利于你继续完成工作或正常的思考的情感，其与积极情绪相对。消极情绪包括：忧愁、愤怒、紧张、悲伤、痛苦、恐惧焦虑、憎恨等。

一、消极心态的表现有哪些?

1、对自己缺乏信心，认命自卑。

许多人都有自己的理想，但很多人放弃了自己的理想。放弃理想并不全是、因为外力迫使，而是因为有些人对自己没有信心，或者是受了打击后一蹶不振，觉得自己太笨，命中注定是穷命。

2、满足现状，不思进取。

有些人总是抱着“知足常乐”的心态，根本不知道进取，“知足常乐”使很多人被挡在创业大门之外，也使很多步入创业大门内的人满足现状，停止了脚步。

3、总想不劳而获。

有些人不去努力，不去付出，去总想收获。这种人总指望天上掉馅饼，天天想碰好运，拼命买彩票或者赌博。总想暴富，没想到事与愿违，越来越穷。

4、怨天怨地。

有些人在平时的生活中，遇到一点不顺就怨天怨地。想想看，这样的人，怎么会成功呢?

二、该怎么消除消极情绪?

1、找到最根本的原因

负面情绪之所以会产生，总有最根本的原因，先不要胡思乱想。把事情的最根本源头找到，不要一直沉迷于自己的情绪之中。

2、学会化解问题

当消极的情绪来的时候，千万不要一个劲的纠结，要学会自己去化解问题。可以先咨询身边的同事，看看如何解决比较妥善，然后根据自己的情况化解尴尬。

3、放空自己

每当陷入消极心态的时候，我就会让自己放空，什么都不去做。再烦了就躺到被窝里看喜剧片，一直看到自己忘了在烦什么事。你可以选择适合自己的方式，比如听歌看小说，或者逛街逛淘宝都可以。关键是这个时候别去做任何决定。就像你说的，通常你以后会后悔。

4、转移注意力

自娱自乐的游戏也有很多。比如我喜欢自己做攻略，哪怕没有时间和金钱，我也会选择个感兴趣的地方，然后想尽办法去查路线，细致到每天的具体行程。这个意淫的过程，就像亲自去了一趟那么爽。你可以选个自己喜欢的游戏，然后沉浸在其中。