运动员心态素质训练

运动员心态素质训练

运动员在运动过程中，往往会出现心态压力过大的问题，不仅仅是因为临场发挥的原因，更多的是因为心态素质训练没有到尾的问题，那么究竟心态训练有哪些内容呢？究竟什么样的训练可以提升运动员的心态素质呢？心态行为训练有哪些方法？下面 花镇小编 为你们一一讲解。

一、心态素质训练内容

运动员心态素质训练是指有意识、有目的地对运动员的心态过程，其目的是培养运动员在紧张的比赛中所必需的心态品质，及个性心态特征，使运动员学会控制和调节自己的心态状态，争取在比赛中长时间保持最佳状态。恋爱被分手？情路坎坷？

1、一般心态训练

一般心态训练是针对所有运动员均应具备的心态素质所采取的训练，它贯穿在身体、技术、战术训练过程中，主要培养运动员的参赛动机和感知能力、反应能力和挫折耐受力、情绪调节能力和意志力等等。此外还包括个性心态倾向的矫正和培养。

2、个别心态训练

个别心态训练主要任务是使运动员具备该项运动所必需的特殊心态品质。或是使运动员针对具体比赛形成最佳的心态准备状态，以上两种是对于心态训练的分类，但提高运动员心态素质，其实比心态训练更加艰难。

二、如何提升运动员的心态素质

1、设定目标

2、与自己进行内心对话

3、进行预演

4、强化情绪控制

三、心态行为训练

心态行为训练是一种磨练人的意志的训练方式。通过挑战极限的训练课目使受训者激发出潜能，从而超越过去无法超越的事情。

四、心态行为训练基本方法

1、认知心态行为训练法

认知心态行为训练法是指改变人的认知结构及其认知态度的训练方法。

2、极限心态行为训练法

极限心态行为训练法是指通过一定手段提升人的生理、心态极限的训练方法。

3、暗示心态行为训练法

暗示是指用含蓄、间接的方式对别人的心态和行为产生影响。自我暗示心态行为训练法是指自己学会对自己采取暗示的方式来调整心态和行为，以凝聚心态潜能从而增强应激能力。

4、情境心态行为训练法

情境心态行为训练法是指创设能引起人的某种主观体验的环境和情况，借以提高行为能力的训练方法。