女生怎样练胸肌

2019的时尚审美，单纯的丰乳肥臀已经不被人们所追求，肌肉线条明显，充满力与美韵味的身材才是众人所追捧，女生也要练腹肌，女生怎样练胸肌?怎样隆胸更有效?怎么隆胸效果更好?疑问连连，心急如焚，小编劝你别心急， 胸部 问题有困扰，点进全文找对策!

一、女生怎样练胸肌

1、俯卧撑

女生怎样练胸肌?俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话，那么胸肌的脂肪量会大大增加，就是会很软。一百到两百个一天就可以。

2、引体向上

学校小区宿舍都可以做，对于手臂和胸肌的锻炼帮助都很大。学校小区单杠就可以，宿舍里直接坐在下铺手臂上伸到上铺就可以直接做了。这个我以前可以做50个，现在体重上升最多做三十个。我看一天做三十个就可以了。

3、扩胸运动

女生怎样练胸肌?纯粹的练胸肌运动，效果仅次于俯卧撑，增长迅速，还有丰胸的效果。缺点就是练出来的肌肉太软。这个比较轻松，50个一组，做四组到五组每天都可以。

4、原地跑

不用跑，就在原地挥手抬腿就可以了。如果嫌懒的话，就只挥手臂就可以了。类似于扩胸运动，效果要差些。每天“跑”10分钟就好了。

5、双杠臂曲伸

将全身支撑于双杠上。做曲伸运动。效果很不错，宿舍里可以双臂立于铺板，双腿抬起，手臂屈伸运动，感觉效果更明显。三十个一组，每天两组。

二、怎样隆胸更有效

怎样隆胸更有效?食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的;药物丰胸，就是使用或服用药物进行丰胸;

怎么隆胸更有效?手术隆胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的，隆胸手术需要切出伤口以放入填塞物，这个伤口当然要隐蔽，避免被人发现。

怎么隆胸更有效?当然，最安全有效的方法还是要选择外用的丰胸产品，比如植物成分的波斯丽尔，富含胸部发育所需的营养，通过简单按摩可有效促使胸部变大，可以尝试下。