怎么克制自己的坏情绪？怎么调节

　　怎么克制自己的坏情绪？情绪是我们内心深处的一种反映，它能够被外界的刺激或心里的想法所开启。控制情绪对个人身心健康和人际关系良好发展尤为重要。但是，情绪操纵并不是一件容易的事，它需要大家从多个角度进行分析和探寻。

　　最先，我们应该意识到情绪的实质与作用。

　　情绪是我们的一种生理心理反映，它可以是积极主动的，如快乐与幸福快乐，还可以是负面的，如失望和害怕。情绪作用是帮我们适应新环境和面对挑战。可是，当情绪难以被控制时，它会严重影响我们的思考、管理决策个人行为。因而，掌握情绪的实质与作用针对控制情绪尤为重要。

　　次之，我们应该善于观察和理解自已的情绪。

　　情绪往往在在潜意识中中形成的，我们很容易被情绪间接控制却不自知。因而，我们应该善于观察和理解自已的情绪。这可以通过注意自己的身体体会和情绪表述来达到。比如，在我们感到愤怒时，我们可以留意到我们的心跳很快和肌肉紧绷。仔细观察这种身体体会，我们可以能够更好地认知能力自已的情绪，并采取相应控制方法。

　　第三，我们应该寻找适合自己的情绪调整对策。

　　每个人都有不同的情绪控制方式，因此我们需要寻找适合自己的方法来控制情绪。有些人很有可能喜爱通过锻炼来释放情绪，有些人很有可能喜欢与闺蜜聊天倾吐，还有些人很有可能喜爱根据冥想训练放松来调整情绪。不管是哪一种方法，关键在于选择适合自己的方式，并坚持下去。

　　怎么克制自己的坏情绪？除此之外，我们还可以通过更改思维方式来控制情绪。情绪通常和我们的思维方式息息相关。假如我们持续不断的造成负面的逻辑思维，大家很容易陷入情绪低落的情况。因而，我们应该学会改变思维方式，积极主动地独立思考，探寻解决方案，并培养积极的心态。这可以通过与他人分享难题、求助与培养感恩心态来达到。