理性情绪疗法的理念

　　理性情绪疗法的理念。“客观情绪治疗法”，由美国心理咨询机构艾利斯始创于50时代，其重点如下所示：

　　1．人即是理智的，也是情绪化的。

　　人精神生活中的烦恼情绪困惑大多来自于其思维中不合理、不合逻辑的信念。他使人脱离现实，怨天尤人，不敢面对现实里的考验。当我们持之以恒一些不合理的信念时，便会导致不良情绪感受。但当大家接纳更加理性与科学合理的信念时，其焦虑与别的欠佳情绪就能得到减轻。

　　2．人不合理信念主要包括3个特征：

　　1)“绝对规定”，即对人会或事部有绝对的期待和要求；

　　2)“太过归纳”，是指对一件小事做出浮夸、断章取义反应；不可置否，都易使人对挫折与精神困惑做出自甘堕落、怨天尤人反应。

　　3．“ABC基础理论”：

　　在引起事情A(Activatingevent)、本人对于此事所产生的信念B(Belief)和自己对引起事情所形成的情绪和行为不良影响C(Consequence)这三者关系中，A对C只起间接作用，而B对C则起直接效应。换句话说，一个人情绪苦恼的不良影响C，并非由事情原因A导致，反而是由己对事件A的信念B所造成的。因此，B对个人的思想意识方式起至关重要的作用。

　　理性情绪疗法的理念。“客观情绪治疗法”主要是为了协助来询者看清其思想里的不合理信念，创建有逻辑、理智的信念，从而减少个人自我挫败感，对于个人与他人都不会再追求，懂得忍受自我与他人。