情绪低落怎么调节？怎么解决

　　情绪低落怎么调节？在日常生活中，大家常常会遇到各种各样情绪变化，有时情绪低落会给我们带来负面影响，影响你的生活和工作。我们该如何自我调节心态呢？本文将从好几个角度来分析这种情况。

　　一、健身运动

　　健身运动可以促进血液循环，提升身体的基础代谢率，进而调整情绪。一项研究发现，每星期参与三到五次健身运动的人，比起那些不爱运动的人比较容易倍感幸福和令人满意。除此之外，健身运动还可以转移注意力，把脑子从负面思维中解脱出来。

　　二、社交媒体

　　有一个亲密的关系社交媒体能帮助我们释放压力和轻度抑郁。研究表明，社交媒体可以增强人际交往，缓解疼痛和焦虑，提高自信心。与闺蜜聊天、通电话或参与休闲活动都是非常不错的交友方式。

　　三、睡眠质量

　　睡眠质量是身体放松和调整情绪的一个过程。长时间工作中、经常熬夜和过度使用智能手机等会影响我们的睡眠质量，进而影响我们的情绪。一个健康的睡眠规律性能提高我们的注意力和平衡力，而且能帮助我们保持良好的情感状态。

　　四、饮食搭配

　　饮食搭配与情绪也密切相关。研究表明，糖分高、高脂和高血脂饮食也会导致情绪低落。反过来，含有omega-3油酸的鱼类和食用橄榄油、坚果和豆类等食材则能够促进积极情绪。

　　五、放松

　　放松代表着把精力从消极情绪中解脱出来，让身体生理心理放松歇息。瑜伽健身和冥想训练能够帮助减少工作压力、焦虑症抑郁症心态。与此同时，听歌、看电视剧或者去SPA都是非常不错的放松方法。

　　六、积极的心态

　　情绪低落怎么调节？积极的心态能帮助我们能够更好地应对问题和挑战。试着重构思维方式，从负面思维中解脱出来，找到问题正面解决方案。与此同时，懂得感恩与快乐，寻找身边的美好与快乐。