如何控制自己的情绪？怎么做

　　如何控制自己的情绪？生活在现代社会，工作忙碌，工作压力厚重。感觉到的不单单是身体疲倦，更具心理压力带来的困扰。心浮气躁、心烦、焦虑情绪、消沉...各种各样负面情绪不时出现在生活中，给我们的健康和生活品质带来负面影响。但缓解压力都需要什么方式及窍门呢？

　　一、找到自己的情绪减压方式

　　每个人都有不同的情绪减压方式。你需要了解自身，察觉自己感到舒适的形式。例如，有的人通过阅读书、写日记、绘画等方法释放出来情绪；也有人喜欢听歌，舞蹈、喝歌；也有人则喜欢健身运动，例如瑜伽健身、爬山、度假旅游等。选择适合自己的减压方式，让情绪得到满足，能够降低身体与精神的负荷，缓解焦虑情绪。

　　二、适度变缓步伐，为自己放松空间和时间

　　繁忙的生活让人心情疲惫。这时，适度变缓自己的思路，为自己放松空间和时间是很重要的。可以带着自己喜欢的音乐去公园散步，或者到海边、山里看看风景。放松自己的情绪，用心去感受生命里这些珍贵的瞬间，这也是缓解焦虑不安情绪的最佳方法。

　　三、懂得高效的情绪管理技巧

　　有一些情绪，特别是失控的情绪，大多是因为本身情绪管理技巧不足造成。学习一些高效的情绪管理技巧，将有助于减少负面情绪的形成。例如，深吸气可以使身体和思维获得放松，解决身体生理心理过度紧张；积极的心态、乐观向上的情绪取代负面情绪，能帮助我们解决焦虑不安、恐惧和消沉等负面情绪。

　　四、为自己制定目标，寻找人生中的驱动力与目标

　　人生理想可以帮我们找到方向驱动力。在作业、生活中，大家难免会遇到挫折和失败，这就需要创建自我认可、激励人心的自我目标。漫无目的生活，会让人感到困惑和疲倦。在沟通中，与著名的人取得联系能帮助我们寻找人生中的驱动力。阅读一些激励人心的书本、听一听专题讲座或者跟听一听年长者或是内心百度百科能帮助我们寻找这把点亮大家前行路面的钥匙。

　　五、塑造健康的生活生活方法与精神生活

　　如何控制自己的情绪？身体与精神的身体健康是大家抵挡压力负面情绪的最直接方式。适当的锻炼能帮助我们增强抵抗力和改进新陈代谢；充足的睡眠习惯性能帮助我们恢复精力和身体的疲惫；优良饮食能够为身体给予充足的营养，释放压力和疲劳。坚信适度的提高工作效率，提升休闲活动，能够为我们的精神生活带来更多愉快，更加好的减轻大家生活中的一些恐惧和工作压力。