怎么控制自己的情绪不发脾气

　　怎么控制自己的情绪不发脾气？情绪和脾气是人类的本能反映，在日常生活中在所难免受外界的影响而情绪失控。假如控制不了情绪和脾气，将会为自己和他人产生不好的影响。因而，怎样控制情绪和脾气是所有人务必具备的能力。本文将从多个角度剖析怎么控制自己的情绪和脾气。

　　一、了解自己的情绪和脾气

　　最先，要了解自己的情绪和脾气，清楚自己很容易产生什么情绪和脾气。有些人很容易因为挫败、失望或是遭受指责而情绪消沉，有些人则很容易因为别人的错误或是不科学规定大发脾气。仅有了解自己的情绪和脾气，才能更好的操纵。

　　二、寻找帮助与支持

　　在情绪和脾气失控时，寻找帮助与支持是非常有必要的。能够向家人、朋友或专业人员求助。她们能够给予你精神层面的适用，或提供一些有效的办法来调节情绪和脾气。

　　三、寻找情绪和脾气的出口

　　有些人在情绪和脾气失控的时候就会把情绪宣泄到对方身上，这是不正确的。寻找情绪和脾气的出口是非常重要的。能通过慢跑、打蓝球、听歌等方式来消耗情绪和脾气能量。这样不仅能减轻情绪和脾气，还可以让身体得到成长。

　　四、冷静分析

　　在情绪和脾气失控时，要懂得冷静分析。冷静分析能够让我们更理性地看待事物，寻找解决问题的办法。能通过静座、深吸气等方式来让自己冷静下来。

　　五、把握情绪和脾气操纵方法

　　怎么控制自己的情绪不发脾气？把握情绪和脾气操纵方法是很重要的。能通过学心理学、阅读文章专业书籍等方式来把握情绪和脾气操纵方法。比如，能够懂得“5秒左右标准”，在情绪和脾气失控时，中止5秒左右，让自己冷静下来。