不开心的时候怎么缓解情绪

　　不开心的时候怎么缓解情绪？生命中难免会出现各种各样不开心的事，情绪低落时应该怎么办？下列从多个角度剖析怎样缓解情绪。

　　1.健身运动

　　运动是什么减轻情绪的妙方，它可以通过释放出来身体里的能量荷尔蒙来缓解压力和焦虑感。普遍的运动方式有慢跑、游水、瑜伽等，能够根据自己的兴趣和身体情况找到适合自己的方法。

　　2.与人沟通

　　与好友或家人沟通交流能帮助我们缓解精神上的压力，获得精神层面的适用和安慰。假如不想被打扰周围的人，还可以看心理医生，更专业的咨询及医治能帮助我们更好地了解自己的情绪难题。

　　3.培养爱好

　　寻找一项自己喜欢的喜好能够让我们忘却烦恼，把注意力集中在有意义的事上。例如念书、美术绘画、摄影等，能够让我们得到成长和成就感。

　　4.改变现状的思维方式

　　我们自己的情绪通常遭受我们自己的思维方式的危害，假如人们总是把注意力集中在消沉的事上，就会感觉到压抑消沉。因而，我们应该改变现状的思维方式，积极主动客观看待事儿，懂得探寻积极主动的层面。

　　5.放松身心

　　放松身心能够让我们修复能量均衡，缓解压力和疲惫感。例如听歌、冥想训练、按摩等，能够让我们释放压力身体和心灵。

　　不开心的时候怎么缓解情绪？总而言之，减轻情绪方法有很多，大家可以根据自己的需要与兴趣找到适合自己的方式。最重要的就是要懂得积极面对生活中的不愉快，保持好的心态和心理状态。