负面情绪长期压抑会造成什么结果？怎么防止

　　负面情绪长期压抑会造成什么结果？近些年，心理问题逐渐受到广泛的关注，在其中负面情绪是心理问题中的重要一环。许多人在应对不愉快的事或是不如意结果时，都会觉得消沉、焦虑情绪、恼怒等负面情绪，但有些人则都会选择把这些情绪长期性压抑。那样，负面情绪长期性压抑会死吗？本文将从多个角度展开分析。

　　情绪压抑的代价

　　情绪是一种心理状态，是我们对于自身本质或外在环境所形成的生理心理反映。环境的变化或心理问题都会引发人们不一样强度情绪改变和起伏。假如情绪无法及时宣泄，长期库存积压以内，就会产生一些不良的影响。

　　最先，情绪压抑会引起身体里的反映，如心脏疾病、癌症等。心理压力很大会让肾上腺激素等压力性激素分泌过多，造成身体功能紊乱，进而影响身体健康。

　　次之，情绪压抑也会影响到身心健康。长期性压抑负面情绪易导致焦虑情绪、抑郁等心理问题，情况严重甚至可能导致自尽。

　　最终，情绪压抑也影响人际互动，使人在社交媒体相处中表现的冷淡、生疏，从而影响人际交往。

　　情绪管理策略

　　即然长期性压抑情绪也会产生诸多不良影响，那么应该如何管理与宣泄情绪呢？

　　第一，倾诉。当遇到负面情绪时，倾诉能够帮助人在短时间缓减情绪，让自己的压力有所缓解。倾诉的形式能是寻求专业的心理健康咨询，还可以是找一位信赖的好朋友或者家人倾诉。

　　第二，体育竞赛。体育竞赛能够有效的缓解快节奏生活与工作对情绪造成的压力。在运动时身体会产生多巴胺，提升较好的情绪和精神状态。

　　负面情绪长期压抑会造成什么结果？第三，寻找游戏娱乐。适度的主题活动娱乐能减轻精神压力。挑选爱好和挚爱的事情，比如念书、看电视剧、旅游等，也有助于情绪的减轻。