你知道自己的心态抗压能力上限吗

生活中的每一天，都有可能碰到一些磨难，心态抗压能力强的人，能够保持平和的心态，处变不惊、沉着应对。而那些抗压能力不足的朋友，时常会因为一粒沙子的事情，而影响自己的心境，变得情绪暴躁或者低落，不仅会让事情变得更糟，还会影响身边其他人。你的心态抗压能力如何呢？不妨做一下下面的抗压能力测试吧。

一、 是否有一个温暖和谐的家庭？

A  是 → 2分；B  否 → 1分

二、 你的兴趣是否广泛？

A  是 → 2分；B  否 → 1分

三、 是否有几个家庭以外的亲朋好友经常在一起会面叙谈？

A  是 → 2分；B  否 → 1分

四、 体重是否在“理想体重”上下2.5公斤内？

A  是 → 2分；B  否 → 1分

五、 每周能否参加三次以上某种形式彻底放松活动？

A  是 → 2分；B  否 → 1分

六、 每周是否从事30分钟以上的体育活动？

A  否 → 4分；B  每周一次 → 3分；C  每周两次 → 2分；D  每周三次或以上 → 1分

七、 每周至少有一次从有益健康、营养平衡出发而设计的膳食么？

A  是 → 2分；B  否 → 1分

八、 一周内是否有过使你确实感到高兴的事？

A  否 → 4分；B  每周一次 → 3分；C  每周两次 → 2分；D  每周三次或以上 → 1分

九、 在家里，是否有一个使你感到舒适放松或可以静处的一个环境？

A  是 → 2分；B  否 → 1分

十、 在日常生活中，是否能掌握合理安排时间的技巧？

A  是 → 2分；B  否 → 1分

十一、 是否自行寻找适合自己的放松方法？

A  否 → 4分；B  每周一次 → 3分；C  每周两次 → 2分；D  每周三次或以上 → 1分

十二、 是否用药物等帮助你睡眠？

A  否 → 4分；B  每周一次 → 3分；C  每周两次 → 2分；D  每周三次或以上 → 1分

十三、 白天是否使用药或酒类减轻你的焦虑或使你健康？

A  否 → 4分；B  每周一次 → 3分；C  每周两次 → 2分；D  每周三次或以上 → 1分

十四、 你是否有将布置的作业或工作拖延很久才完成的习惯？

A  否 → 4分；B  每周一次 → 3分；C  每周两次 → 2分；D  每周三次或以上 → 1分

把测试出来的分数值相加后，让我们来看看结果如何吧。

15分以下：抗压能力弱，对压力敏感，讨厌承担各种责任以躲避压力，如果感到压力过大时会容易表现出或烦躁、或痛苦的不稳定精神状态。

15~25分：良好的抗压能力，对生活中遇到的大部分压力都能适当地进行减压。

26~35分：抗压能力一般，会把事情往自己身上揽，却忽略了自身调节能力几乎用尽的事实。平时生活中需适当进行减压。

35分以上：有很强的抗压能力和心态调节能力，面对不同压力都能运用最适合的方式进行调节，无论生活中还是工作中你都乐于承担更艰巨的挑战。

通过这个心态抗压能力测试，小编希望抗压能力不太好的小伙伴找到适当的解压方法，以及适当增强自己的抗压能力。当然啦，也希望抗压能力强的小伙伴继续保持，做好自己。