如何消除紧张情绪？

如何消除紧张情绪?紧张是因为在乎，毕竟在一些重要的场合上，想要不怯场，游刃有余的表达自己的看法，就得大方示人。那么如何 消除紧张情绪 呢?下面，我们一起来看看吧!

一、心态暗示法

消除紧张情绪,心态暗示是比较好的办法,告诉自己没有关系,什么事都会过去,凡事只要尽自己的力量就行了,不要觉得有很大的压力,自己鼓励自己,一切就都会变得简单!还有就是可以利用转视法,把注意力转到别的地方,从而减轻对事情的紧张。

其实只要把心态放正就好,不要苛求自己做到完美,相信自己,只要参与了就是胜利,如果实在不行,也可以深呼吸,或者想一些能够激励自己,缓解自己压力的事情,相信自己,一定可以克服一切困难的。

二、来自朋友的鼓励。

无论做什么事，特别是在最紧张的时候，能够收到来自朋友的鼓励，你会顿时觉得自己内心有力量。暖暖的关心，就是我们做任何事情，对于未知恐惧的一剂良药。

三、看看相册

这是一个可以勾起很多回忆的东西，无论是一张照片，还是一个人，这都会让你想到当时当地的事情，这样你目前所处的情况就会在无意间忽视，那对于紧张感的消除就达到了目的。

四、参加体育锻炼

经常参加体育运动,能有效地增强机体各器官、系统的功能,所以应养成体育锻炼的习惯。每天可安排一小时锻炼时间,或根据自己的情况灵活掌握。体育锻炼既可放松心态,又能增强体质。