精神压力大怎么缓解？学会抛开时间

压力大会给人们造成很多的影响，但如今很多都市年轻人并不知道自己的压力大，这样下去有可能会损伤他们的健康。那么精神压力大的表现有哪些？又该如何缓解呢？

一、精神压力大的表现

1、怪梦

压力过大会导致睡眠多次惊醒，干扰“好梦”之后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因以及酒精，以保证充足的优质睡眠。

2、周末头痛

从高压力的状态下突然放松会诱发偏头痛，周末就要保持平时的睡眠与饮食模式，有助于最小化其他头痛诱因。

3、痛经

哈佛大学研究发现，压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍，健身可以有助于缓解痛经与压力。

4、肚子痛

除头痛、背痛和失眠外，焦虑和压力也会导致肚子痛。一项涉及1953名男女参试者的研究发现，压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍。

二、精神压力大怎么缓解

1、抛开时间

把一切可以显示时间的东西全扔了，这样可以让自己在放空的状态下，无时间限制下做自己任何想做的事，或只是睡觉也不错。

2、拒绝完美

精神压力大怎么缓解？你的精神压力来自于你追求的完美，在这个时候，你不妨把一个不完美的事件也当成是你生活的一部分，那么，你的自我要求降了，自然也就是轻松。

3、种盆花朵

老年人的生活，大多是享受的，所以不如抛开那些琐碎的事，来一次老年人的生活，好好地养一盆花，种植的过程就是集中精力的过程，自然压力全无。

4、减慢速度

人生的压力来自于速度，讲话的速度，走路的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度减慢，或是停下来，这样，也会让你感受到原来慢也是一种生活态度。