焦虑症的自我治疗 彻底治好焦虑症

焦虑症是人群中常见的情绪障碍，焦虑症患病率很高，据世界卫生组织的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。那么焦虑症能治愈吗？该如何进行治疗呢？

一、焦虑症能彻底治好吗

焦虑症能治愈吗？焦虑症是可以达到临床治愈的，当患者的焦虑症评分小于或等于焦虑症界限值时，可以认为达到临床治愈，所谓的临床治愈并不等同于老百姓所理解的传统意义上的治愈，不代表患者再也不会发病。想要让焦虑症彻底治好，也要靠自己的努力，那么焦虑症的自我治疗该如何进行？

焦虑症能彻底治好吗

二、焦虑症的自我治疗

1、保持乐观

当你缺乏信心的时候，不妨想像以前的辉煌成就，或者想像你成功的景象。你将很快化解焦虑和不安，恢复自信。

2、肯定自己

当焦虑袭来的时候，可以反复告诉自己，“没有问题。”“我可以对付的 ”“我比别人行的”。这样可以使你渐渐消除呼吸加快以及手冒冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐表现出来。

3、转移注意力

如果眼前的工作让你感到紧张心烦，你可以暂时转移自己的注意力，把视线转向窗外，使眼睛以及身体呃其他部位适时得到松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

4、放声大喊

在公共的场所，这方法或许不适合。但当你在某些地方，例如私人办公室或者自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或者尖叫，都可宣泄焦躁。

5、保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的良方。这可能不易办到，因为紧张常常使人难以入眠。但是睡眠愈少，情绪就会愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已经变弱。