焦虑怎么办?缓解焦虑的方法

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑症表现有哪些呢？

一、焦虑症表现

1、情绪症状

患者会感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，害怕、恐惧、忧虑中。紧张害怕什么呢？有些人可能会说出害怕对象，也有些说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕。

2、躯体症状

患者紧张的同时会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、口干、气短、颤抖、出汗、面色潮红等，有时还会有濒死感，觉得自己要死了，严重的时候还会有失控感。

如果得不到及时正确的诊断与治疗，焦虑症患者就会反复就医，严重影响患者正常的生活和工作，同时也会造成医疗资源浪费，那么焦虑怎么办，该如何治疗呢？

二、焦虑怎么办

1、适应方法

对于焦虑症的出现，患者一定要勇敢面对自己的病情，是克服焦虑心态的最佳方法之一。要把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可能达到逐渐适应情景的目的，以后面对它时就不会再出现焦虑的症状了。

2、倾诉方法

倾诉是解决心态焦虑的一种很好的方法，可以把自己内心的想法表达出来，可以找自己信任的知己当倾听者，那么心中的不快与烦恼就会随之消失，这样就可以达到完全放松自己的目的。

3、放松方法

焦虑症会让人感到心慌，而且会有肌肉紧张与身体发抖等不良症状，查询放松的方法可缓解这些症状，通过深呼吸能缓解紧张的现象，克服焦虑的心态。