心情烦躁怎么办？四个方法带你远离烦躁情绪

心情烦躁怎么办？人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。

一、心情烦躁怎么办

1、运动

我们看电视时常常会看到这样一个场面，主人公生气或不开心时会沿着操场一直跑，化悲愤为力量。运动无疑是一种情绪发泄的途径，通过体能的消耗来达到消除烦躁的目的。

心情烦躁时，可到操场跑上几圈，打一场球，活动筋骨，运动出汗时，身体毒素会随汗液排出体外，有益于身心健康，或对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。

2、转移注意力

如果你因为某件事或者某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。不妨看看综艺性节目、看看幽默笑话、听听抒情音乐，或出门散散步，都可以让焦躁的情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情的平复。

3、学会安慰

当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

4、心态暗示

暗示是一种心态现象，有积极暗示跟消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极的暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应对自己采取积极的暗示，告诫自己这是正常的现象，乌云终会散尽，练字、作画、品茶等，都可以帮我们拓宽心态世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面地培养兴趣，让日常生活出现积极的一面，学会享受生活和人生，都有助与预防烦躁易怒心情的出现。