烦躁是伤精伤肾的利刃

烦躁不安，是一种常见的负面情绪。烦躁的意思烦指胸内热而不安，即心烦，多为自身感觉；烦躁的意思躁是指外形热而内不宁，即是体燥，多为触觉感知。烦与躁往往同时出现，称为烦躁。中医认为，烦躁的重要原因之一是肾不能固摄情绪，而反过来，烦躁又会对肾造成进一步的伤害。

许多老年人没有明显的脑动脉硬化和更年期变化，也会存在烦躁不安的情况。正是这种情绪在伤害着我们的先天之本——“肾”，同时又消耗我们健康的本钱——“精”。

肾是人体极其重要的一脏。在中医看来，肾主骨生髓，而脑为髓海，因此，大脑聪明与否，人体骨骼是否健壮，与肾密切相关。肾还主管全身的水液，人体的80%是由水构成的，这80%的物质正常与否，与肾息息相关。

在人体的所有水液中，最宝贵的莫过于“精”。精并不仅仅是从生殖系统排出来的精液，实际上精就是人体最精华的物质，它来自先天的遗传和后天人体从饮食中摄取的精华。五脏都能藏精，而五脏之精又可以输送到肾，最终都靠肾来封藏。

肾强，就能使五脏之精各守其位，润养人体，成为人体坚强的物质后盾；相反，如果肾不够强，就会出现“肾不固精”或“肾不藏精”的现象。如男子阳痿、早泄，频频遗精；女子白带绵绵不止等。肾精受损，人就会伤元气，出现头晕耳鸣、心慌气短、健忘失眠、精神疲惫、腰膝酸软、二便排泄异常等症。

人情绪烦躁，就是体内有多余的“火”。这些火会伤到哪里呢？火一大水就要被烤干，这些邪火正是伤害了我们身体的水液和精，进而损伤主管水和精的系统，也就是伤精和伤肾。中医认为，烦躁是伤精伤肾的利刃，因此，当一个人心情烦躁时，需要及时进行调理。可以试试下面的方法消除烦躁的情绪。

一、烦躁不安怎么办

1、自身疏泄

应养成一种倾诉习惯，及时将内心的痛苦向亲人或朋友说出来，或通过其他形式发泄心中的压抑情绪。同时要扩大兴趣爱好，比如弹琴唱歌、书法绘画等，也不失为一种良好的疏泄渠道。

2、学会发笑

对人对事都要想得开、看得穿，不为琐事斤斤计较，以微笑面对一切。同时，善于从生活中寻找快乐、创造快乐，笑口常开，烦躁就会很容易消除。

3、行为控制

最有效的行为控制是自己掐住内关穴（腕横纹上二横指两筋间）、压眼球、拉耳垂或双手搓揉太阳穴。这些方法可以刺激大脑神经，对烦躁意念起到抑制作用。

4、冷水敷面

人的头面部有着丰富的末梢神经，当面部组织受到冷刺激时可以反射性地抑制交感神经的兴奋，从而抑制烦躁情绪。具体方法是：用凉水浸湿毛巾，或将湿毛巾放在冰箱里冻一会儿，然后敷于面部。一般2分钟左右，烦躁情绪就会逐渐地平静下来。

5、药物治疗

中成药六味地黄丸是养肾的良药。养肾就是养精、养水，水能克火，烦就是火，因此，养肾就能除烦。如果你经常心情烦躁，可以试着服用六味地黄丸来养肾除烦。