青春期男孩长高方法

来源：花镇情感网 2019-07-16 阅读数：1281

一般来说，男生是到25岁左右才会慢慢停止长高。青春期是青春期男生长个的关键时期，花镇小编在本文分享青春期男孩长高方法。

一、青春期男孩长高方法

1、饮食均衡

蛋类。奶制品、蔬菜。水果、鱼等都是富含蛋白质、氨基酸、矿物质的食物，在青春期的时候合理食用，均衡搭配。

2、合理运动

运动是刺激生长激素的分泌的一种良好方式，篮球，跳跃，跑步等运动都是帮助青春期男生长高的良好运动方式。

有的人睡眠不足的话，就要多运动了！适量的运动是可以促进生长激素分泌达到一定的峰值的，那样对于长高有帮助。

人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。

弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。运动能加速血液循环、促进生长激素分泌、利于骨骼钙磷代谢、加快骨组织发育。

3、充足的睡眠

建议不要在青春期养成晚睡，吸烟喝酒等坏习惯，这些坏习惯会影响机体正常的生理代谢，影响长高。保证充足的睡眠可以以促进垂体分泌生长激素，可达到增高的效果。

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