女人减肥遇到瓶颈期怎么办

来源：花镇情感网 2019-04-02 阅读数：1305

瓶颈是什么意思？瓶颈在不同的领域有不同的含义。对于个人发展而言，“瓶颈”一般是用来形容事业发展中遇到的停滞不前的状态，这个阶段就像瓶子的颈部一样，是一个关口，如果没有找到正确的方向，有可能会一直被困在瓶颈处。正如女人减肥一样，一旦遇到瓶颈期，体重就下不去了，这时候该怎么办呢？

瓶颈是什么意思

一、女人减肥遇到瓶颈期怎么办

1、要少食多餐

有一些人，虽然在减肥，饮食也在控制，不过遇到好吃的，或嘴馋时就有点管不住自己的嘴了，尤其是减肥过程中最忌讳了。因此，为了可以抑制食欲可以采取少吃多餐的原则，把一日三餐的量分成五餐吃，每次摄取少量的食物。

2、一定要控制脂肪的摄入

摄入过多的脂肪是导致肥胖的一个重要因素，因此在减肥的过程中，一定要严格控制脂肪量的摄入，特别是动物性脂肪。

3、适当调整训练计划

如果在减肥的过程中遇到瓶颈期，可以适当的调整训练计划。比如增加力量训练，多做大肌肉群的训练（深蹲、硬拉），或者延长有氧运动的时间。简单来说，就是要通过变换训练的时间、强度、频率等来突破自己，挑战自己，让自己平稳度过瓶颈期，使自己的体重慢慢往下降。

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