如何自制健身器材？自制健身器材实用吗？

生活中喜欢健身的朋友越来越多，而面对健身器材厂家的价格越来越贵，很多人都选择了自制健身器材，那要如何自制健身器械呢？下面一起去看看。

一、如何自制健身器材？

一根黑色皮筋，两个把手，用总共不到6元钱的东西，便可以做成一个可以进行多部位肌肉锻炼的简易健身器材。双手握柄拉开皮筋，可以进行扩胸锻炼；把其中一头系在树上，侧拉可以锻炼腰肌和肱二头肌，往前拉，可以锻炼双臂和颈椎。

把废弃不用的擀面杖上粘一根筷子，筷子头儿套上橡皮，便能做成一个“手握按摩器”，可进行腿部、手部及头部按摩。

背部按摩器，将木板和木块钉在一起，再用筷子做手把，根据需要按摩的背部部位，制作成大小不同的背部按摩器。将按摩器靠在墙上，便可以根据需要进行背部按摩了。为了防止弄坏墙面，也为了防滑，在每个按摩器的背面钉上了橡皮。用类似的方法，还可以制作颈椎按摩器。

二、自制健身器材实用吗？

其实健身并不一定要去健身器材厂家购买健身器材和到健身房健身，平时在家没事的时候我们也可以自制各种健身器材，自制健身器材不仅安全，而且节约成本。同样都是健身，自制的健身器材健身一样可以很专业，虽然自己做的健身器材不是很好，但是实用性是非常好的，锻炼的效果和好的健身器材锻炼的效果是没有区别的。

比如背包、书，这些都可以做为健身器材锻炼身体，不要小看背包，它起到的作用还是很大的，将背包装上一定重量的东西之后，当成哑铃等健身器械一样的锻炼能增强体力，达到小孩脂肪的作用是非常好的。一本厚的书本可以当做哑铃来锻炼我们的手臂肌肉，很多人可能觉得很不方便，其实当你全身投入锻炼的时候并不会想这么多。

总之，自制健身器材的实用性是非常高的，大家在没有时间到健身房健身的情况下，就可以在家里这样锻炼，这对健康是有帮助的。