女生如何科学的减肥的几种方法

什么是女生如何科学的减肥方法？减肥的方法有很多种，不管是运动减肥、饮食减肥、瑜伽减肥等减肥方法，科学健康的减肥方式让更多人所接受，因为只有科学有效的减肥方法才能减的健康，而不会减肥之后引起一系列的不适感。

一、女生如何科学减肥方法

1、喝蜂蜜水

近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用。常喝蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。早晚服蜂蜜，每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺(50-100克)用200毫升温开水调服。这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。

2、喝柠檬水，柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理调配，是十分有效的减肥食品，特别适合用于清肠减肥。方法如下：一公升水里加半粒柠檬原汁<并置于冰箱，温度较低有清凉爽口的感觉。每日喝下三公升柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦有助排汗，目的是为了排出体内有害物质。

3、喝土豆苹果汁，土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。土豆1个、苹果2个、蜂蜜少许，土豆及苹果洗净切块， 榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。当早餐或者晚餐饮用。

4、控制主食和限制甜食。少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类，如鱼、牛肉等。

5、多喝温开水多喝温开水易于提高体温，也能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改善个人体质，利于美肌，也利于减肥。这是女生如何科学的减肥方法中的最精华的一点，多喝温开水。

6、多吃膳食纤维。纤维能阻碍食物的吸收，同时也能产生饱腹感，有利于减肥。人在吃多了纤维多的食物后，在一定时间里会以最快的速度吸收消化，然后排出，如果在吃食的过程中，做多细嚼慢咽的话，会更有利于肠道的蠕动，减少便秘和大肠癌的发病率。

7、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中秘不可少的一环，但身体内若是堆积了太多余水的话，却会造成浮肿、增加体重的危机，因此平日饮食可以多吃些代谢性强、排水性高的食物，如冬瓜汤。

8、少吃猪肉100G瘦猪肉含蛋白质16.7G，脂肪达28.8G，吃的太多，很容易增加身体脂肪。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。

以上是小编整理的一些如何科学减肥方法，希望可以帮到你！