女友背叛了我怎么挽回？

　　女友背叛了我怎么挽回？在这个充满引诱与变化的年代，感情好像也变得越来越敏感。如果你发现女友出轨的那一刻，这个世界仿佛都崩坏了。

　　一、冷静应对：先做情绪的主人

　　发觉出轨，第一反应通常是恼怒、难过、心寒……但请记住，这样的情绪难以解决其他问题，反倒可能让你作出错误的决定。因此，第一步，先做情绪的主人。

　　深吸气，为自己时长：发觉出轨的一瞬间，先深吸气几回，让自己冷静下来。不要急着质疑或争执，给自己一点时间消化吸收这条消息。

　　转移注意力：去做一些你平常想做的事情，例如运动健身、玩游戏、看电视剧等。这不仅能帮你暂时忘记痛楚，也能让你在理智中思考下一步。

　　寻求外界适用：与朋友或者家人聊一聊，但并不是为了埋怨或寻求怜悯，反而是为了获得不同的看法与建议。有时，当局者迷。

　　二、深入分析：找到问题的本质

　　理智以后，便是深入分析的时刻。记牢，出轨并不是单方面义务，每一段关系的裂开都有它缘故。

　　自我反省：先问自己，这一段关系中你有没有哪些做的不够好的区域?是否忽视了对方的感受?是否沟通不足?

　　了解她的动因：最好以平静的态度去了解她出轨动机。是由于一时冲动，或是长期积累的不满意?是由于外部的引诱，或是你们的关系难题?

　　鉴别关系里的裂缝：剖析你的关系中存不存在裂缝，例如信任缺少、沟通阻碍、生活的节奏无法同步等。这种裂缝有可能是造成出轨潜在缘故。

　　三、真诚沟通：敞开心扉，复建信任

　　沟通可以解决问题的核心。在冷静和客观分析的基础上，坦诚地和她沟通，是复建信任的第一步。

　　挑选合适的时间与环境：找一个你们也感到舒适的时间段和空间进行沟通，确保在情绪过激或公共场所讨论这一话题。

　　表达你的感受：用“I”句子表达你的感受，例如“我真的很负伤”而非“你让我觉得很负伤”。那样可以减少她防御心理。

　　聆听她的声音：给他足够的机遇表达观点和体会。记牢，聆听比说更为重要。根据聆听，你可以更全面地了解她立场和动因。

　　一同寻找解决方案：把出轨看作是一个必须一同解决问题，而非单方斥责或宽容。一起探讨怎么修复关系，怎样避免类似事儿再次出现。

　　四、行为证实：以爱复建信任

　　沟通以后，便是行为的时刻。记牢，信任不是空穴来风，而是要用实际行动来验证的。

　　改变现状：根据之前的自我反省，勤奋改变现状。例如提升沟通方法、增强使命感、带给他更多关注与爱等。

　　复建信任这个小流程：从一些点滴小事做起，例如准时回家了、积极报备行程、共享点点滴滴等。正是这些微不足道的小事，其实就是复建信任的重要基石。

　　携手共创美好记忆：一起去做一些有意义的事，例如旅游、参与活动等。这种一同最美好的回忆可以增强你们的关系情感联结。

　　五、寻求技术专业协助：当我没法解决问题时

　　女友背叛了我怎么挽回？有时，出轨造成的伤害和多元性很有可能远远超过了大家自己能够处理的范畴。此刻，寻求技术专业协助是一个正确的选择。

　　情感挽回：找一位资深的情感专家或心理专家进行了解。她们能够提供专业的建议和引导，帮你们能够更好地解决这一段关系。

　　夫妇医治：假如我们都可以为了这一段关系而奋斗，可以选择参与夫妇医治。在治疗过程中，大家学到了更高效的沟通方法和技巧解决问题的办法。

　　法律咨询服务：假如出轨涉及了法律法规层面的问题，例如离婚财产分割、孩子抚养权等，何不资询专业的律师。他们能够帮你认识自己的权利和义务，防止不必要的纠纷。