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如何正确处理消极心态 调节消极情绪

来源: 花镇情感网  2018-06-28 阅读数:3308

我们在生活中总会遇到一些不顺心的事情,心态也会随之而变得失落,觉得周围的一切都是消极的。那么我们应该如何正确处理消极心态呢?如何调节消极情绪呢?不妨尝试下面这些方法。

如何正确处理消极心态 调节消极情绪

一、正确理解消极是什么

所谓消极心态是指个体因受自身或外在因素影响,而不满意于自身条件或能力,进而造成信心的缺失,而在社会生活中逐渐形成的、又进而对人的社会生活产生消极影响的消极的心态状态。

消极情绪的产生是因人因时因事而异的,产生的原因:对“应激源”产生的反应;在工作、学习或生活中遭受了挫折;受到了他人的挖苦或讽刺;莫名其妙的情绪低落等。

积极的情绪与消极的情绪是相对而言的,面对生活的压力与历练,若积极情绪战胜了消极情绪即会促进人的进步,激发人性的优点使之为善;若消极情绪战胜了积极情绪即会阻碍人的进步,激发人性的缺点使之为恶。

如何正确处理消极心态 调节消极情绪

二、如何正确处理消极心态

1、学会察觉自己的消极情绪。

当你产生了一个消极情绪的时候,思考一下,这个想法是从何而来,这个想法带给自己什么样的感觉。

2、改变你的想法。

如何改变消极心态呢?前面已经说到先察觉到自己的这种想法,然后,针对引发你这种想法的事情,想想其他的解释方式。例如,你在别人面前谈起一件事,对方却好像没什么反应,也许对方只是正在为一件棘手的工作烦恼着,也许只是他正处于心情不好的时候,也可能是他正在思考你提的问题呢。

如何正确处理消极心态 调节消极情绪

3、转移注意力

有时候转移注意力也是一种不错的方法。比如有次早上送宝宝上学迟到,被老公埋冤时间管理学了半天啥用没有,起来那么早该做的事还没做,虽然明知道自己确实没有做太好,可是被埋怨的感觉毕竟不好,争论了几句,我们都决定不说那么多,我转而开始发我每天的朋友圈早安问候,当看到选择的美丽的图片,已经在朋友圈里跟大家问候早安,祝大家一天好心情时,自己的心情也受到影响,慢慢平复。

4、学会保持开放的态度。

身边每天都发生那么多的事情,我们无法去掌控每一件事情,更加无法让每一件事情都符合我们的期待。我们必须承认并接受,有些事情是我们永远都不能确定的。对于此类事情,那就让它们随风而去吧,不必一直耿耿于怀。而对于可以解决的问题,的方式就是行动起来,寻求解决的方法。

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