要挽回爱情你调整好自己了吗

要挽回爱情你调整好自己了吗?走出阴影，先要接纳自己。情感挽回的方法有哪些?正确☞ 挽回 爱情该怎么做?

一、要挽回爱情你调整好自己了吗

前几天，失恋的治愈电影《心花路放》，男主人公耿浩(黄渤)离婚了，但是爱上了前妻，好基友邓义(徐岗)离开失恋的影子，带他去艳路的旅行，知道外面的世界很大，希望能重新开始。

耿浩在旅途中确实发现有可能会喜欢上别人，但是他最喜欢的人永远也进不去。 他其实一直想从影子里出来，但是没出来。 他勇敢地面对并接受，直到发现阴影是自己的一部分，然后走了出去。

情感挽回的方法有哪些?正确挽回爱情该怎么做?这部电影揭露了一个悖论。 影子出不来的重要原因之一是内心深处无法接受自己。 耻辱和内疚感大不相同 为了说明这个问题，首先说明耻辱( Shame )和内疚( Guilt )的概念。

这是看起来相似的两种负面情绪，但从心态学上来说，我认为对人的影响是不同的。 羞耻和内疚会责备自己，而感到内疚的人主要责备自己的特定行为，感到羞耻的人则会责备自己。

内疚和羞耻与低自我评价有关，羞耻带来的失败感特别强。 如果你不接受自己的话，分手后会感到羞耻(比如“我以前不那么任性的话，他就不会和我分手”等)，就不会有内疚感。

对于这些想法，因为没有满足他人的要求，所以对自己有很深的不满。 接受自己的人会感到内疚。 其中对自己的不满是轻微的，但是这次没有达到自己的标准。 根据自我差异理论( self-discrepancy theory )，感到羞耻的人因不满足他人的标准而产生负面评价，而感到内疚的人因不满足自己的标准而产生负面评价。

感到内疚的人，在负面的事情发生后，想方设法弥补，充满同情心，感到羞耻的人想逃避，或者充满攻击性。 那么问题发生的是，耻辱和内疚哪一方有更大的杀伤力呢? 答案很尴尬。

因为我们的基本需求——归属感受到威胁。 归属感对我们来说非常重要，孤独感和别人之间，人们常常选择后者，甚至不愿为此付出高昂的代价，如长期的痛苦、烦恼、毫无利益的陪伴。 羞耻是危险信号，面临着降低自尊、丧失归属感的危险。

那个向我们传达了你不够好，有被拒绝的可能性的意思。 更糟糕的是，归属感的丧失使我们的认知思维更加混乱。 情感挽回的方法有哪些?正确挽回爱情该怎么做? 人们的归属感受到威胁后，与归属感相关的想法进入脑海，让人深思。

然后，这些自愿的想法在心中接触到更多的消极的自我评价和消极的想法，变得更加尴尬，渐渐忧郁起来(相关阅读:失恋禁忌:永远不想这样)。 耻辱使人们从反刍中痛苦，停留在一切和失去自己的痛苦中。

极度缺乏归属感的失恋者不能吃饭，不能工作，脑子里总是想着自己的不好，甚至自杀威胁对方。 对他们来说，归属感比生命和尊严更重要。 内疚与归属感无关，随着时间消失。 自我否定的死亡循环 不接受自己的人常常在分手后陷入死期，越来越讨厌自己，有更加消极的自我评价，引起这种情况的原因主要有两个。

第一，分手检验自己是不够的。 对于不接受自己的人来说，人际关系是很重要的，尤其是恋爱关系。 因为对自己有否定的自我评价，所以担心自己被认为不够充分。

那时，人际关系的好坏直接影响着对自己的感觉。 他们根据自己被接受或拒绝的程度来衡量自己的好坏，如果别人对自己不好，对自己的负面评价也会加深，感到痛苦、忧郁、羞耻等痛苦。

从长远来看，这种感情反应具有适应的意义，使人们能够知道哪种行为是他人的反感，哪种行为是他人的偏好。 但是，自尊心低下的人(不接受自己的人)被对他们来说很重要的人拒绝的话，他们会很伤心。 其次，分手的原因总是在于自己的缺点。

不接受自己的人大多有被拒绝或拒绝的历史，他们认为这样的事情有可能再次发生，所以在人际关系中为了让别人高兴，尽力不被拒绝。 当人际关系出现问题时，他们倾向于把责任推给自己，继续责备自己，这会进一步加深他们对自己的负面看法。

不仅如此，在责备自己的时候，他们总结说“我的前任不喜欢我”。 相反，接受自己的个人容易将分手的责任推向相关问题、可以控制的原因和特定的原因。

因此，失败的感情，虽然接受自己的人不会失去自己的好心情，但会给自尊心低下的人以致命的打击。

心态学家沃勒( Waller )和麦当劳( MacDonald )在阅读参加者( 286名心态系的学生)描写离别场面的资料时，想象自己和恋爱对象离别，有着与真实场面相似的体验。

一些资料描绘了读者自己分手的场面，另一些描绘了对方分手的场面。 然后心态学家测量了学生当时的自我评价和痛苦程度。 其结果正如他们所预料的那样，模拟“分手”后，接受自己的人对自己的看法没有变化，自尊心低下的人大大下降。

像《心花路放》的电影一样，要走出失恋的阴影就必须正面面对。 失恋也许反映了你的不足，但这并不意味着你不够，不受欢迎。 和《我的名字叫金三顺》中女主人公的三顺一样，自己虽然不像女二号那么美丽，但也有征服男性的魅力。

承认自己的不足，同时正确认识自己的优点，接受自己，发现自己是多么美丽。 只有在你开始接受自己的时候，从心底开始爱自己的时候，别人才会开始爱你。