常见养生茶配方和养生粥食谱，养生常用

谈起健康养生，很多人都会挑选养生食疗，可是很多人都不清楚有什么 养生食品 也有作法，今日就给大伙儿强烈推荐几种养生茶配方和养生粥食谱吧， 期待能帮上大伙儿。

一、养生茶配方

1、平时养生茶

作用：提高免疫能力、清目养血。

原材料：黄耆五钱、枸杞子五钱、大枣四颗。

做法　将原材料所有放进锅中，倒进1500㏄的水，以火灾煮至水滚后转文火续煮约15分钟就能。

喝法：当平时生活用水、湿热食用。

2、加味四物汤

作用：加快新陈代谢、补血补气、缓解骨筋酸疼、改进头晕眼花、滋养肌肤。

原材料：川芎三钱、羌活三钱、熟地五钱、酒芍四钱、枸杞子五钱、厚朴二钱、杜仲五钱、黄耆五钱、碎补二钱、故纸花二钱、黑枣两三、香包一袋。

做法：将原材料放进锅中，添加四碗水（水须盖过中药材），以文火熬煮至一杯水就能。

喝法：滤渣取料汁，早中晚各一贴，湿热食用。

3、安神茶

作用：助睡眠、消除鬱气、轻鬆缓解压力、清神行气。

原材料：合欢皮五钱、远志三钱、干桂圆三钱、红五钱、伏神五钱、炒枣仁五钱。

做法：将原材料所有放进锅中，倒进1500㏄的水，以火灾煮至水滚后转文火续煮约15分钟就能。

喝法：当平时生活用水、湿热食用。

4、缓解压力茶

作用：清肝退热、清目、减少心率眼压。

原材料：柴胡三钱、乾百合花五钱、枸杞子五钱、洛神花三钱、炒决明子二两！！！。

做法：将原材料所有放进锅中，倒进1500㏄的水，以火灾煮至水滚后转文火续煮约15分钟就能。

喝法：当平时生活用水、湿热食用。

二、养生粥食谱

1、黑米粥

原材料：薏仁、大枣、莲籽、紅豆、椰子的、花生仁、白砂糖

作法：将紅豆及其花生仁也有薏仁洗整洁以后放进冷水当中泡开；2个钟头以后将食物添加适量的冷水放进锅中熬煮15分钟，最终放进大枣、莲籽及其你，随后渐渐地的文火煮粥就就行了。出锅以前是可以添加适量的白砂糖，那样这份美味可口的黑米粥就制成了。

作用：这道菜谱在中国早已具备上千年承传了，都是在我国观念结合的反映。老医生告知人们，黑米粥具备非常好的健脾养胃及其滋养肠胃的实际效果，是养生食品的最佳选择。

2、屁股粥

原材料：屁股、梗米、老冰糖

作法：将屁股洗整洁以后放进锅中煎汤；接着将屁股药汁和梗米一块儿熬熬成粥；等你小米粥搞好以后添加小量的老冰糖，拌和匀称就就行了。

作用：春天养生粥食谱有什么，屁股粥就是说1个十分非常好的挑选，特别适合中老年在春天里服食。另一个，这道屁股粥不但能合理的医治风寒风热头疼的状况，另外针对头昏、耳呜也拥有非常好的功效，长期性坚持不懈服食还可以合理的减缓人体衰退。

3、胡萝卜粥

原材料：新鮮的红萝卜、食用油、姜蒜、梗米、香油、香莱

作法：将红萝卜洗整洁以后切细条，随后放进沸水中焯一次；接着在整洁的锅中添加食用油，放进姜蒜爆香，最终放进胡萝卜丝煸炒一下下出锅；将梗米放进锅中煮粥，等你快好的那时候添加提前准备好的胡萝卜丝，再次熬煮；出锅以前放进提前准备好的香莱及其香油，那样就做好了了。

作用：现代科学科学研究发觉，红萝卜中带有丰富多彩的维他命A，这类化学物质针对皮肤干、血压高及其消化不好等状况具备非常好的功效，十分的合适在春季服食维护保养人体。

4、山药粥

原材料：新鮮的淮山药、梗米

作法：将新鮮的淮山药削皮，随后洗整洁切开预留，最终和梗米一块儿放进锅中煮粥服食。

作用：中医学层面觉得山药效平，服食以后具备非常好的滋补养生肠胃及其肺脏等的实际效果，而且药效十分的平静。现代科学还科学研究发觉，淮山药中带有丰富多彩的胃蛋白酶及其碳水化合物、糖分这些，针对人体的滋补养生作用十分的显著。提议中老年在春天的那时候可以常常服食某些山药粥，针对人体具备非常好的滋补养生功效。