怎么调整心态控制情绪

　　情绪是人类自身的一种本能反应，它可以是积极主动的，还可以是负面的，但无论是哪种前提下，过多或不适当的消沉情绪都是会对身体健康产生不利影响。因而，我们应该寻找一些方法来调节情绪，调整心态控制情绪使其更加均衡与健康。以下是10种调节情绪的办法。

　　1.改变思维方式

　　消极思维方法会让我们的情绪变得越来越消沉。因而，我们应该改变现状的思维方式，尽可能的见到积极的一面。能够通过学习积极乐观的书本、听歌、看喜剧等方式来分散注意力，让自己更加奋发向上。

　　2.健身运动

　　健身运动可以释放身体内的压力，减轻情绪。不论是慢跑、瑜伽健身、运动健身或是散散步，都能帮助我们放松身心健康，做到情绪调节实际效果。

　　3.深吸气

　　深吸气能帮助我们放松身体，克服紧张情绪。在觉得心烦或躁动不安时，能够做几次深吸气，使自己的情绪获得宁静。

　　4.寻找适用

　　在情绪低落的情况下，寻找朋友或者家人的鼓励能够让我们感受到温暖和安慰。与亲近的人分享自己情绪，能够让我们获得理解与支持，缓解心里的压力。

　　5.懂得放松

　　放松能够让我们的身心得到放松，克服紧张情绪。可以学一些放松技巧，例如冥想训练、渐变性肌肉无力等，使自己的身体和心灵获得放松。

　　6.睡眠质量

　　充足睡眠能够让我们的身体和大脑得到充分的休息，有助于改善欠佳情绪。我们应该保证每天有充足的睡眠时间段，让身体和心灵得到充分的休息。

　　7.调整饮食

　　饮食搭配还可以影响自己的情绪。过量饮酒、摄入过多咖啡碱和糖份都可能会导致情绪不稳。因而，我们需要注意饮食身心健康，确保摄入足够的维生素矿物质，以保持身体和情绪健康。

　　8.寻找快乐

　　寻找自己想做的事，并将其作为日常日常生活，能够让我们感到幸福并满足。能够学着做一些自己想做的事，例如看电视剧、美术绘画、创作等，让自己的人生更加有趣和丰富。

　　9.懂得表达

　　表达自己的情感能够让我们得到满足，缓解消极情绪压力。能通过写日记、寄信、与好友沟通交流等方式来表达自己的情感，使自己的情绪获得发泄。

　　10.寻找技术专业协助

　　假如情绪难题严重影响到了生活与工作，我们应该寻求专业的协助。能够寻找心理专家或咨询顾问，调整心态控制情绪得到更好的情绪调整提议。