情感案例分析：异地恋冷战怎么办

异地吵架是最挠人的，异地恋冷战怎么办?是很多异地情侣都焦急上头时想问的问题。今天花镇情感导师冷爱用一则案例，来告诉大家答案。

一、案例详情：异地恋冷战

问：我海外高校本科毕业，164cm，52kg，清秀顺眼，性格可盐可甜。现在在国外，小设计师。

男朋友是朋友介绍的，175cm，100kg，辞去银行工作去美国念MBA，CFA也快考完了。

我们都是在幸福又严格的家庭长大的。他家经济实力更强一些，他说过她母亲希望找门当户对的。我们刚去墨西哥旅行，费用都是他出的，我也准备了礼物给他。回来后因为他学习繁忙，也找到了兴趣的美剧，渐渐不粘着我了。

我在想是不是因为我以前并不主动找他，还是因为距离。有两周我们时常发两句问候，也不视频了。心里越来越难受。也可能是因为在办移民考英文压力太大，自己情绪不稳定对男票需求越来越高。

我很少主动，因为怕他太忙了，我有表达他不忙的时候来找我。我觉得异地恋也好，他在的同一城市也好，在一起的时间很少，我感情的节奏总是慢半拍，常常见面不久内心的小火焰刚要烧起来他就又离开了，我爱情的小火焰又渐渐冷下去。

最近因为思念成疾无法控制自己胡思乱想，翻了他社交账号关注的有一大半都是丰乳肥臀只有几丝布片的性感账号。

我觉得好伤心啊，我怕我自己奇葩也翻了别人男生关注的内容。虽然也不少美女网红，但是没有那么多接近十八禁的账号。

异地本就很难维系信任感，加上联系少和看到的东西。我感受到深深的不信任感。

我觉得容易出轨的男人我惹不起还躲不起么，于是每天都很焦虑，学习注意力也不集中，工作也是，夜里睡不着。经常自己情绪崩溃，偷偷的哭。

我希望自己是情绪稳定的人，给周遭的人带去快乐和正能量，所以把自己敏感多疑的一面尽可能压到最少。不敢表达对他的需要。我的照片请保密哦～

二、导师解析：异地恋冷战怎么办

答：看完你的案例，我第一时间不是回答，而是立马帮你列出关键词：情绪节奏慢半拍、内心不安的爱情、思念成疾、胡思乱想、伤心、情绪崩溃、敏感多疑等等。

这些词全部堆砌在一起，如果一个人整天对着它们看，我想会令人窒息到很想逃离，更何况是面对一个整天带着它们的人呢?

你会发现，这些关键词都和“情绪”有关。这个故事的核心本质是：情绪不稳定，没有安全感，对你男朋友的需求越来越高。

你没有能力靠自己来稳定情绪，需要依靠别人，这也是你没有安全感会胡思乱想的原因。

当别人不能满足你安全、快乐、激情等情绪渴望的时候，你就会不安、多疑、胡乱猜测。当你内心的焦点放在“把希望寄托在别人身上”，这个方向的思维视角，必然让关系难以承载这样沉重的情绪和责任。

况且，你们还只是一个在恋爱中的关系，如果进入到婚姻呢?一个人要承载另一个人，相当于一个躯体要存放两个灵魂，身心疲惫，早晚是要拖垮对方的。

所以，即便我们的生命中有另一个人的存在，我们的人生主体依然是自己的，你还是需要自己来承担自己人生里的一切责任。不能因为有了另一半，就要求他们来帮我们承担自己作为主体的责任，没有人能做到，也没有人会愿意做，因为这太沉太重了。

你这个时候就像落水了一样，越是紧张害怕，越是想抓住那个救你的人，结果反而只会把对方也拉下水。一个足够敏锐的人会马上警觉——这是一个危险的信号。

所以当对方感觉不安全的时候，迅速躲闪，立马开撤，选择一个相对安全的距离，和你遥遥相望，这又会加重你的猜疑和不安，这也是一个恶性循环，使得关系一天不如一天。

这样的局面，要解决就要知道出路是什么——学会自己调节与平衡情绪。如何调节情绪呢?

1)要意识到，情绪没有对错、好坏之分，每个情绪的产生都有它的意义。

当一个情绪产生的时候，是提醒我们事情的发展可能和我们想象中有差异，是时候该马上做出调整和改变了。

2)找到自己的情绪是什么。

例如：是担心、难过、焦虑还是开心等等，找到能准确形容你当下情绪的词语或短句。再思考一下这些情绪背后你想要的是什么?

例如你的男友关注了一些账号，你因此不安。那这里的情绪是“担心”。担心背后的需求是：我希望他不要关注这些帐号，这样我就安心了。也就是说，如果他不关注这些账号了就能解决你“担心”这个情绪。

3)接下来的问题就是：怎样能让他不关注这些帐号呢?

你可以在下次见面的时候，保持情绪，正常跟他沟通，说：“我知道你关注了一些账号，因为这些账号的内容，我心里有点吃醋，没有安全感。你能取消关注这些账号吗?”

用类似这样的表达，倾听并观察对方给你怎么样的回应，你就知道他关注这些账号的原因是什么。了解原因之后我们可以试着去理解对方的想法，两个人一起面对，协商解决，最后你这种“担心”的情绪才能真正的化解。

猜疑千万不要放在心里，不然会慢慢发酵，影响到两个人的关系。保持正常的沟通，是避免猜疑的方法，能够让关系更稳定长久，同时也会带给你更多的安全感。

你现在的这些情绪，源自你没有采用恰当的方式处理遇到的问题和由此产生的情绪。建议你尽快尝试以上方法，也真心希望能帮到你。

一个能正常觉察情绪和处理情绪的人，相处起来才会更轻松。当我们能正常处理情绪、表达需要的时候，身边的人才会愿意一点点靠近，也愿意协助我们一起将情绪变得更好。

借这个案例给感情中越爱越不安、不会正常表达和处理情绪的读者们一个参考，愿你在感情里能爱得安稳、收获幸福！